Herro Wang 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Herro Wang 台南
ID 154422

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94.6 km | 08:42:44 | 10.9 km/h

日期: 2019-12-15 06:13 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1891 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.77 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.8 %
2	24.3	-0.2 %
3	20.5	1.0 %
4	18.8	1.3 %
5	29.0	-0.2 %
6	18.8	1.0 %
7	18.4	1.0 %
8	23.1	1.0 %
9	25.7	1.0 %
10	28.1	1.3 %
11	25.7	1.7 %
12	4.2	1.2 %
13	24.3	2.0 %
14	20.0	1.8 %
15	30.0	-3.4 %
16	31.0	-2.2 %
17	25.0	2.6 %
18	25.0	1.3 %
19	5.2	-2.8 %
20	20.0	4.2 %
21	23.7	1.5 %
22	23.1	2.2 %
23	15.8	3.0 %
24	24.3	3.8 %
25	26.5	3.0 %
26	28.1	-2.2 %
27	40.9	-3.1 %
28	33.3	-1.8 %
29	32.1	-0.7 %
30	23.7	1.6 %
31	20.5	1.5 %
32	25.0	1.2 %
33	25.0	1.4 %
34	25.7	1.0 %
35	26.5	1.0 %
36	28.1	1.0 %
37	1.0	1.6 %
38	20.0	1.3 %
39	18.8	1.6 %
40	19.6	1.6 %
41	18.8	2.7 %
42	15.3	4.2 %
43	13.6	5.9 %
44	8.7	9.1 %
45	4.0	11.6 %
46	1.2	12.3 %
47	0.6	9.3 %
48	13.2	4.1 %
49	23.1	-13.1 %
50	27.3	-10.0 %
51	33.3	-8.4 %
52	32.1	-5.9 %
53	36.0	-2.2 %
54	31.0	-2.0 %
55	31.0	-1.5 %
56	33.3	-1.6 %
57	23.7	-1.0 %
58	23.7	1.5 %
59	29.0	-0.6 %
60	31.0	-0.6 %
61	5.4	-1.1 %
62	30.0	-0.6 %
63	24.3	-0.5 %
64	13.6	-0.9 %
65	23.1	-0.7 %
66	27.3	2.0 %
67	25.7	2.8 %
68	20.9	2.8 %
69	29.0	-2.6 %
70	34.6	1.2 %
71	40.9	-2.7 %
72	40.9	-2.7 %
73	33.3	-4.3 %
74	29.0	3.2 %
75	27.3	-3.8 %
76	32.1	-2.1 %
77	27.3	-2.2 %
78	24.3	2.0 %
79	17.3	3.5 %
80	18.8	-1.4 %
81	29.0	-2.3 %
82	27.3	-1.0 %
83	31.0	-1.2 %
84	20.9	-0.7 %
85	28.1	-0.9 %
86	19.6	-0.2 %
87	25.7	-0.2 %
88	1.9	-0.3 %
89	19.1	1.0 %
90	21.4	1.5 %
91	18.8	-0.1 %
92	18.8	-0.1 %
93	11.0	1.2 %
94	13.6	1.0 %
94.6	15.1	1.5 %

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