Tung Chien-hung 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

7.1 km | 00:36:10 | 05:04/km

日期: 2019-12-24 17:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 05'37" / 05'16" / 05'01" / 05'05" / 04'59" / 05'01" / 04'43" / 03'35" /

感冒了…
已經沒什麼跑量了，還是得減量隨便跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.37 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 539.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳保宏和李百信說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'01"	00:15'54"
4	05'05"	00:20'59"
5	04'59"	00:25'58"
6	05'01"	00:30'59"
7	04'43"	00:35'42"
7.1	03'40"	00:36'10"

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