8.3 km | 01:00:18 | 07:17/km日期: 2019-12-26 05:06 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 183 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 11444 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 07'11" / 07'19" / 07'11" / 06'54" / 07'18" / 07'30" / 07'25" / 06'49" / 09'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'22" (+00'34") | 1001 / 1001 | 187 / 72 |
| 2 | | 07'26" (+00'38") | 1000 / 2001 | 184 / 72 |
| 3 | | 07'11" (+00'23") | 1000 / 3002 | 190 / 73 |
| 4 | | 07'01" (+00'13") | 1000 / 4002 | 191 / 74 |
| 5 | | 07'20" (+00'32") | 1001 / 5003 | 189 / 71 |
| 6 | | 07'39" (+00'51") | 1001 / 6005 | 186 / 70 |
| 7 | | 07'31" (+00'43") | 1001 / 7006 | 191 / 69 |
| 8 | | 06'48" | 1000 / 8006 | 197 / 74 |
| 9 | | 07'11" (+00'23") | 259 / 8266 | 193 / 71 |
冬天的白晝時而暖如夏，清晨卻是寒冷。尤其剛從被窩中，奮力起床跑步，懈怠感總會相伴而生。
運動是為了自己，跑步永遠是面對自我的奮鬥，無從假藉，唯有步步踏實，一步一步跑出來。荀子稱：不積跬步無以致千里。唯有累積跑出來的能量，才會有奇蹟般的健康重生。跑吧，努力向前行。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'19" | 00:14'30" |
| 3 | 07'11" | 00:21'41" |
| 4 | 06'54" | 00:28'35" |
| 5 | 07'18" | 00:35'53" |
| 6 | 07'30" | 00:43'23" |
| 7 | 07'25" | 00:50'48" |
| 8 | 06'49" | 00:57'37" |
| 8.3 | 10'04" | 01:00'18" |
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