郎少 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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2.2 km | 00:39:47 | 18:20/km

日期: 2019-12-25 19:24 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 108 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 19'40" / 17'49" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'41"

(19'41")

19'41" (+01'52")

1000 / 1000

2

17'49"

(37'30")

17'49"

1000 / 2000

3

02'17"

(39'47")

13'47"

166 / 2166

緩和收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.54 km

ZEPRO 雲豹螢光橘限量版累積 : 1029.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, Joyce Hung 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kelly🌸🌼 哥也笑開心哦🥳晚安😴運動愉悅聖誕開懷哈哈笑😄

2019-12-25 22:09 ·

陳向榮運動愉快！

2019-12-26 16:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'40"	00:19'40"
2	17'49"	00:37'29"
2.2	13'50"	00:39'47"

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