郎少 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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6.2 km | 00:40:55 | 06:32/km

日期: 2019-12-26 05:50 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'01" / 06'29" / 06'26" / 06'27" / 06'17" / 06'23" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'48")

06'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'14")

06'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'41")

06'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'57")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

一早原本還沒醒的，那個冷風一吹，即刻醒了，跑步去，晚上可能無法跑了，那就是早上來跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.54 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 蔡峻宇🌱 和其他 26 人說推

·

觀看另 27 則留言

郎少 Joyce 早安😃
謝謝鼓勵，天冷保暖
週五愉快

2019-12-27 09:31 ·

小康輕鬆跑早安運動愉快！

2019-12-27 09:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'29"	00:13'30"
3	06'26"	00:19'56"
4	06'27"	00:26'23"
5	06'17"	00:32'40"
6	06'23"	00:39'03"
6.3	06'15"	00:40'37"

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