郎少 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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6.1 km | 00:33:42 | 05:30/km

日期: 2019-12-27 18:35 - 天氣: 冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 05'33" / 05'33" / 05'34" / 05'23" / 05'27" / 05'28" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'39")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'02")

05'22"

1000 / 4000

5

05'27"

(27'30")

05'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

好冷，今晚偷懶一下，就6k，趕緊回家保暖了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.54 km

ZEPRO KIRIN 27 CM 累積 : 1219.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 劉中堅和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

張清榮早安，運動愉快，加油

2019-12-28 09:47 ·

陳向榮流汗快樂！

2019-12-29 15:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'23"	00:22'03"
5	05'27"	00:27'30"
6	05'28"	00:32'58"
6.1	08'29"	00:33'57"

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