8.3 km | 00:58:19 | 07:01/km日期: 2019-12-28 05:07 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 11088 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
Pace: 06'47" / 06'55" / 06'40" / 07'01" / 07'24" / 07'08" / 07'08" / 06'48" / 08'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+00'07") | 1002 / 1002 | 190 / 76 |
| 2 | | 07'00" (+00'16") | 1002 / 2005 | 184 / 77 |
| 3 | | 06'44" | 1001 / 3006 | 193 / 76 |
| 4 | | 07'05" (+00'21") | 1000 / 4006 | 188 / 74 |
| 5 | | 07'26" (+00'42") | 1001 / 5008 | 187 / 71 |
| 6 | | 07'13" (+00'29") | 1001 / 6009 | 189 / 73 |
| 7 | | 07'08" (+00'24") | 1001 / 7011 | 187 / 74 |
| 8 | | 06'51" (+00'07") | 1001 / 8012 | 197 / 73 |
| 9 | | 06'22" | 290 / 8303 | 195 / 80 |
相對於昨天清晨的北風呼呼，今天是無風微寒的跑步好時機。
清晨氣溫甚低，穿著保暖衣，跑起來亦不覺得冷，只是冬令時節，大地一片漆黑，健行者也變少，偶有竄出的行者，也真會嚇到人。
清晨跑步，小心謹慎、步步為營，跑出自己的節奏與健康。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'55" | 00:13'42" |
| 3 | 06'40" | 00:20'22" |
| 4 | 07'01" | 00:27'23" |
| 5 | 07'24" | 00:34'47" |
| 6 | 07'08" | 00:41'55" |
| 7 | 07'08" | 00:49'03" |
| 8 | 06'48" | 00:55'51" |
| 8.3 | 08'07" | 00:58'19" |
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