黃晨峰 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃晨峰嘉義
ID 385138

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全馬 | 04:22:06 | 06:12/km | 第7馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:22:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+04'55")

01:01'57" (+03'25")

10 km

(01:01'57")

00:28'31"

15 km

(01:31'15")

00:29'18" (+00'47")

00:58'32"

20 km

(02:00'29")

00:29'14" (+00'43")

25 km

(02:32'13")

00:31'44" (+03'13")

01:03'29" (+04'57")

30 km

(03:03'58")

00:31'45" (+03'14")

35 km

(03:38'23")

00:34'25" (+05'54")

01:09'33" (+11'01")

40 km

(04:13'31")

00:35'08" (+06'37")

Finish

(04:22:06)

日期: 2019-12-28 06:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2469 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'03")

05'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'32")

05'29" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'06"

(22'39")

06'06" (+01'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'35")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑點規劃不理想
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ann_Lin, 張同心和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	05'20"	00:16'54"
3	05'29"	00:22'23"
4	06'06"	00:28'29"
5	04'57"	00:33'26"
6	05'38"	00:39'04"
7	05'34"	00:44'38"
8	05'15"	00:49'53"
9	06'26"	00:56'19"
10	05'38"	01:01'57"
11	05'44"	01:07'41"
12	05'54"	01:13'35"
13	05'40"	01:19'15"
14	06'18"	01:25'33"
15	05'42"	01:31'15"
16	05'50"	01:37'05"
17	05'56"	01:43'01"
18	05'34"	01:48'35"
19	05'48"	01:54'23"
20	06'06"	02:00'29"
21	06'06"	02:06'35"
22	06'01"	02:12'36"
23	06'09"	02:18'45"
24	07'33"	02:26'18"
25	05'55"	02:32'13"
26	05'58"	02:38'11"
27	06'06"	02:44'17"
28	06'15"	02:50'32"
29	06'20"	02:56'52"
30	07'06"	03:03'58"
31	07'17"	03:11'15"
32	06'12"	03:17'27"
33	07'46"	03:25'13"
34	06'25"	03:31'38"
35	06'45"	03:38'23"
36	07'51"	03:46'14"
37	06'49"	03:53'03"
38	06'41"	03:59'44"
39	07'05"	04:06'49"
40	06'42"	04:13'31"
41	06'42"	04:20'13"
42	06'41"	04:26'54"
42.2	06'36"	04:27'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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