Carol Kuo 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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7.4 km | 00:45:49 | 06:10/km

日期: 2019-12-28 10:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 06'51" / 06'26" / 06'32" / 06'13" / 06'07" / 05'52" / 05'29" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'17")

06'25" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'49")

06'32" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'02")

06'13" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'08")

06'06" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

帶兒子上課小跑一下，聽著孩子的鼓聲跑的很愉悅☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.09 km

adizero takumi ren 累積 : 212.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shin Chang, 吳五弟和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'26"	00:13'17"
3	06'32"	00:19'49"
4	06'13"	00:26'02"
5	06'07"	00:32'09"
6	05'52"	00:38'01"
7	05'29"	00:43'30"
7.4	05'40"	00:45'49"

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