梁美惠 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

梁美惠桃園
ID 412890

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半馬 | 02:45:06 | 07:49/km | 第4半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'25")

00:40'25" (+09'49")

01:23'26" (+17'11")

10 km

(01:23'26")

00:43'01" (+12'25")

15 km

(01:59'05")

00:35'39" (+05'03")

01:06'15"

20 km

(02:29'41")

00:30'36"

Finish

(02:45:06)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'40")

06'22" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'49"

(20'29")

07'49" (+02'06")

1000 / 3000

4

08'26"

(28'56")

08'26" (+02'43")

1000 / 4000

5

11'28"

(40'24")

11'28" (+05'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨🌧️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.85 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋累積 : 703.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 盧傑和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃永田讚喔～平安完賽！

2019-12-30 09:37 ·

1 個人推

910112 晚安，2020新年快樂🥳

2019-12-31 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'22"	00:12'40"
3	07'49"	00:20'29"
4	08'27"	00:28'56"
5	11'29"	00:40'25"
6	09'27"	00:49'52"
7	08'12"	00:58'04"
8	08'22"	01:06'26"
9	08'38"	01:15'04"
10	08'22"	01:23'26"
11	07'56"	01:31'22"
12	07'19"	01:38'41"
13	06'25"	01:45'06"
14	06'11"	01:51'17"
15	07'48"	01:59'05"
16	07'16"	02:06'21"
17	05'44"	02:12'05"
18	05'54"	02:17'59"
19	05'52"	02:23'51"
20	05'50"	02:29'41"
21	06'20"	02:36'01"
22	07'10"	02:43'11"
22.2	09'16"	02:45'07"

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