柯國揚(小柯) 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

14.6 km | 01:21:48 | 05:36/km

日期: 2019-12-27 11:52 - 地點: 台灣盲人環台為公益而跑-高雄段 - 天氣: ☁☁ - 平均心率: 144 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'06" / 05'06" / 07'58" / 06'14" / 14'04" / 07'01" / 06'44" / 10'58" / 07'47" / 13'44" / 06'06" / 05'53" / 05'40" / 08'10" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'13")

05'06"

1000 / 2000

3

05'31"

(15'45")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'07")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'34")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭文友, Yalin 雅玲和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	07'58"	00:18'10"
4	06'14"	00:24'24"
5	14'04"	00:38'28"
6	07'01"	00:45'29"
7	06'44"	00:52'13"
8	10'58"	01:03'11"
9	07'47"	01:10'58"
10	13'44"	01:24'42"
11	06'06"	01:30'48"
12	05'53"	01:36'41"
13	05'40"	01:42'21"
14	08'10"	01:50'31"
14.6	05'34"	01:53'49"

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