8.3 km | 01:00:33 | 07:17/km日期: 2019-12-31 05:09 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 138 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 11634 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 06'56" / 07'18" / 07'07" / 07'13" / 07'01" / 07'19" / 07'37" / 06'54" / 10'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'01" | 1000 / 1000 | 189 / 74 |
| 2 | | 07'25" (+00'24") | 1001 / 2002 | 186 / 72 |
| 3 | | 07'12" (+00'11") | 1001 / 3004 | 195 / 70 |
| 4 | | 07'17" (+00'16") | 1000 / 4005 | 194 / 70 |
| 5 | | 07'08" (+00'07") | 1001 / 5006 | 194 / 71 |
| 6 | | 07'28" (+00'27") | 1000 / 6007 | 193 / 69 |
| 7 | | 07'40" (+00'39") | 1002 / 7010 | 192 / 67 |
| 8 | | 07'01" | 1001 / 8011 | 190 / 74 |
| 9 | | 07'30" (+00'29") | 292 / 8304 | 190 / 70 |
2019最後一天的清晨，不冷但朔風野大，偌大的河濱公園，漆黑一片，健行者曲指可數，跑吧，奮力起跑。
北風吹拂，屢屢增加跑步的阻力，連續兩天的陰雨，步道積水溼滑，小心謹慎、步步為營。悠悠跑完8K，天色仍然昏暗。收操拉筋，伏地挺身回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 07'18" | 00:14'14" |
| 3 | 07'07" | 00:21'21" |
| 4 | 07'13" | 00:28'34" |
| 5 | 07'01" | 00:35'35" |
| 6 | 07'19" | 00:42'54" |
| 7 | 07'37" | 00:50'31" |
| 8 | 06'54" | 00:57'25" |
| 8.3 | 10'17" | 01:00'33" |
留言 
展開計圈分析
