張偉忠 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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10.0 km | 01:00:33 | 06:02/km

日期: 2014-08-21 18:31 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 06'12" / 06'36" / 06'32" / 06'12" / 06'36" / 06'20" / 07'48" / 06'56" / 755'33" /

教練不在，輕鬆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.41 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 933.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

峻佑, 阿立和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3	06'36"	00:18'48"
4	06'32"	00:25'20"
5	06'12"	00:31'32"
6	06'36"	00:38'08"
7	06'20"	00:44'28"
8	07'48"	00:52'16"
9	06'56"	00:59'12"
10.0	06'44"	01:06'00"

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