Gloria C 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Gloria C 香港
ID 346867

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33.0 km | 05:46:48 | 10:30/km | 第4半馬

Xte 元旦東北縱走 2020

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:46:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19"

01:20'31"

10 km

(01:20'31")

00:41'12" (+01'53")

15 km

(02:12'30")

00:51'59" (+12'40")

02:18'02" (+57'31")

20 km

(03:38'33")

01:26'03" (+46'44")

25 km

(04:25'07")

00:46'34" (+07'15")

01:38'50" (+18'19")

30 km

(05:17'23")

00:52'16" (+12'57")

Finish

(05:46:48)

日期: 2020-01-01 09:00 - 總爬升: 1393 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 158

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.07 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'29"	00:13'55"
3	07'05"	00:21'00"
4	09'03"	00:30'03"
5	09'16"	00:39'19"
6	14'25"	00:53'44"
7	06'51"	01:00'35"
8	06'12"	01:06'47"
9	07'15"	01:14'02"
10	06'29"	01:20'31"
11	10'18"	01:30'49"
12	10'18"	01:41'07"
13	06'14"	01:47'21"
14	11'37"	01:58'58"
15	13'32"	02:12'30"
16	19'44"	02:32'14"
17	16'14"	02:48'28"
18	20'12"	03:08'40"
19	13'18"	03:21'58"
20	16'35"	03:38'33"
21	13'33"	03:52'06"
22	06'52"	03:58'58"
23	06'36"	04:05'34"
24	09'12"	04:14'46"
25	10'21"	04:25'07"
26	10'51"	04:35'58"
27	09'50"	04:45'48"
28	08'33"	04:54'21"
29	10'38"	05:04'59"
30	12'24"	05:17'23"
31	10'21"	05:27'44"
32	09'15"	05:36'59"
33	06'20"	05:43'19"
32.7	-10'-35"	05:46'48"

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