陳旻傑 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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10.2 km | 01:03:25 | 06:13/km

日期: 2019-12-28 17:41 - 平均心率: 166 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 10932 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'51" / 06'16" / 06'18" / 06'11" / 05'55" / 06'04" / 06'04" / 05'49" / 06'31" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'49" (+01'00")

1005 / 1005

166 / 87

2

06'16"

(13'08")

06'13" (+00'24")

1005 / 2011

171 / 93

3

06'22"

(19'30")

06'20" (+00'31")

1003 / 3014

171 / 92

4

06'10"

(25'40")

06'09" (+00'20")

1001 / 4016

172 / 94

5

05'58"

(31'38")

05'56" (+00'07")

1004 / 5020

174 / 96

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

晚上在國中恢復跑
北邊有燒草煙瀰漫
後來只好跑離運動場
局部飄點小雨
#謝謝佳灜送我小禮物(圖)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳旻傑, 許宜蓁和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'16"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	06'11"	00:25'36"
5	05'55"	00:31'31"
6	06'04"	00:37'35"
7	06'04"	00:43'39"
8	05'49"	00:49'28"
9	06'31"	00:55'59"
10	06'06"	01:02'05"
10.2	06'39"	01:03'25"

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