12.6 km | 01:10:07 | 05:34/km日期: 2020-01-01 20:04 - 地點: 蓮池潭 - 平均心率: 161 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 12874 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'28" / 05'19" / 05'27" / 05'49" / 05'35" / 05'21" / 05'30" / 05'29" / 06'01" / 05'29" / 05'23" / 05'30" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" | 3410 / 3410 | 188 / 97 |
| 2 | | 05'59" (+00'31") | 1086 / 4496 | 186 / 89 |
| 3 | | 05'29" (+00'01") | 3467 / 7963 | 184 / 98 |
| 4 | | 06'03" (+00'35") | 1092 / 9055 | 178 / 92 |
| 5 | | 05'28" | 3525 / 12580 | 178 / 102 |
原本想說要騎飛輪，可是爸爸有點慢
趕不及上課乾脆就去練跑
元旦有人以16.88、20.20⋯當一年開始
感覺運動的人假期就是跑步🏃♀️🏃了
蓮池潭*3+高架橋來回*2
高步頻、小步幅真的比較輕鬆
而且要蹠球、腳內側著地
但是也不敢拉高速度
怕姿勢、呼吸跑掉
衝刺、耐力訓練都很需要
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.81 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'19" | 00:10'47" |
| 3 | 05'27" | 00:16'14" |
| 4 | 05'49" | 00:22'03" |
| 5 | 05'35" | 00:27'38" |
| 6 | 05'21" | 00:32'59" |
| 7 | 05'30" | 00:38'29" |
| 8 | 05'29" | 00:43'58" |
| 9 | 06'01" | 00:49'59" |
| 10 | 05'29" | 00:55'28" |
| 11 | 05'23" | 01:00'51" |
| 12 | 05'30" | 01:06'21" |
| 12.6 | 06'28" | 01:10'07" |
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