奮怒鳥-腫十八 2020/01/01 訓練日誌

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

185 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

奮怒鳥-腫十八

27.0 km | 02:57:00 | 06:33/km

日期: 2020-01-01 09:01 - 總爬升: 203 m - 地點: 7-11龜山銘傳店 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 07'57" / 07'26" / 06'19" / 05'58" / 06'11" / 06'01" / 14'56" / 05'54" / 05'32" / 08'20" / 08'11" / 05'23" / 05'04" / 05'47" / 22'25" / 05'59" / 05'03" / 08'00" / 05'41" / 05'45" / 07'11" / 05'39" / 20'20" / 07'33" / 06'23" / 06'14" / 09'33" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+03'25")

1000 / 1000

07'26"

(15'53")

07'26" (+02'24")

1000 / 2000

06'18"

(22'12")

06'18" (+01'16")

1000 / 3000

05'57"

(28'10")

05'57" (+00'55")

1000 / 4000

06'10"

(34'21")

06'10" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

彰化

奮怒鳥-腫十八

留言

新年新希望，新年第一天就是跟朋友自主訓練跑27公里。祝福大家新年快樂起點：7-11龜山銘傳店- 中湖路-鶯歌-山鶯2橋-台北大學-（繞圈一圈三公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 徐世宗和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'26"	00:15'23"
3	06'19"	00:21'42"
4	05'58"	00:27'40"
5	06'11"	00:33'51"
6	06'01"	00:39'52"
7	14'56"	00:54'48"
8	05'54"	01:00'42"
9	05'32"	01:06'14"
10	08'20"	01:14'34"
11	08'11"	01:22'45"
12	05'23"	01:28'08"
13	05'04"	01:33'12"
14	05'47"	01:38'59"
15	22'25"	02:01'24"
16	05'59"	02:07'23"
17	05'03"	02:12'26"
18	08'00"	02:20'26"
19	05'41"	02:26'07"
20	05'45"	02:31'52"
21	07'11"	02:39'03"
22	05'39"	02:44'42"
23	20'20"	03:05'02"
24	07'33"	03:12'35"
25	06'23"	03:18'58"
26	06'14"	03:25'12"
27	09'33"	03:34'45"
27.0	27'29"	03:35'03"