Carol Kuo 2020/01/01 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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Carol Kuo

11.1 km | 01:06:29 | 05:59/km

日期: 2020-01-01 05:31 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'38" / 06'01" / 06'21" / 06'06" / 05'41" / 09'16" / 08'29" / 09'07" / 05'30" / 05'43" / 05'52" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'07")

1000 / 1000

06'00"

(12'39")

06'00" (+00'29")

1000 / 2000

06'20"

(19'00")

06'20" (+00'49")

1000 / 3000

06'06"

(25'06")

06'06" (+00'35")

1000 / 4000

05'41"

(30'47")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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竹22元旦團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.38 km

hoka Clifton 4 累積 : 1808.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蘇俊宇和其他 39 人說推

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觀看另 3 則留言

劉小成新年快樂😁

2020-01-01 14:32 ·

1 個人推

周大雄新年快樂 👍

2020-01-02 07:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'01"	00:12'39"
3	06'21"	00:19'00"
4	06'06"	00:25'06"
5	05'41"	00:30'47"
6	09'16"	00:40'03"
7	08'29"	00:48'32"
8	09'07"	00:57'39"
9	05'30"	01:03'09"
10	05'43"	01:08'52"
11	05'52"	01:14'44"
11.1	07'59"	01:15'32"