吳俊紹(七彩麻雀) 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

10.0 km | 01:07:22 | 06:43/km

日期: 2020-01-01 15:17 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 11798 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'56" / 06'45" / 06'48" / 06'53" / 06'49" / 06'43" / 06'36" / 06'51" / 06'25" / 05'54" / 35'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59" (+01'07")

1000 / 1000

170 / 83

2

06'49"

(13'49")

06'48" (+00'56")

1001 / 2002

173 / 84

3

06'51"

(20'40")

06'51" (+00'59")

1000 / 3002

172 / 84

4

07'00"

(27'40")

06'59" (+01'07")

1000 / 4003

174 / 82

5

06'56"

(34'36")

06'54" (+01'02")

1002 / 5006

175 / 82

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

新鞋鞋開箱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.28 km

HOKA Clifton 6 累積 : 164.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿部俊-RUN希望, 許宜蓁和其他 13 人說推

·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😄
新年快樂🎉🎊

2020-01-01 20:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'45"	00:13'41"
3	06'48"	00:20'29"
4	06'53"	00:27'22"
5	06'49"	00:34'11"
6	06'43"	00:40'54"
7	06'36"	00:47'30"
8	06'51"	00:54'21"
9	06'25"	01:00'46"
10	05'54"	01:06'40"
10.0	30'42"	01:07'22"

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