Jason Chang 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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43.0 km | 06:27:09 | 09:00/km | 第94馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:27:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:14'06"

10 km

(01:14'06")

00:38'24" (+02'42")

15 km

(01:50'38")

00:36'32" (+00'50")

01:21'04" (+06'58")

20 km

(02:35'10")

00:44'32" (+08'50")

25 km

(03:20'02")

00:44'52" (+09'10")

01:27'57" (+13'51")

30 km

(04:03'07")

00:43'05" (+07'23")

35 km

(04:55'04")

00:51'57" (+16'15")

01:47'00" (+32'54")

40 km

(05:50'07")

00:55'03" (+19'21")

Finish

(06:27:09)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'43")

06'38" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'34"

(20'18")

07'34" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'58")

06'40" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'43"

(35'42")

08'43" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.80 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'38"	00:12'43"
3	07'35"	00:20'18"
4	06'40"	00:26'58"
5	08'44"	00:35'42"
6	09'15"	00:44'57"
7	10'19"	00:55'16"
8	06'54"	01:02'10"
9	05'59"	01:08'09"
10	05'57"	01:14'06"
11	06'46"	01:20'52"
12	07'20"	01:28'12"
13	05'53"	01:34'05"
14	07'56"	01:42'01"
15	08'37"	01:50'38"
16	07'57"	01:58'35"
17	08'16"	02:06'51"
18	10'28"	02:17'19"
19	08'14"	02:25'33"
20	09'37"	02:35'10"
21	10'16"	02:45'26"
22	11'21"	02:56'47"
23	08'19"	03:05'06"
24	07'26"	03:12'32"
25	07'30"	03:20'02"
26	10'00"	03:30'02"
27	06'21"	03:36'23"
28	07'16"	03:43'39"
29	09'45"	03:53'24"
30	09'43"	04:03'07"
31	10'29"	04:13'36"
32	10'13"	04:23'49"
33	09'33"	04:33'22"
34	10'43"	04:44'05"
35	10'59"	04:55'04"
36	11'01"	05:06'05"
37	11'51"	05:17'56"
38	11'33"	05:29'29"
39	10'32"	05:40'01"
40	10'06"	05:50'07"
41	11'33"	06:01'40"
42	08'06"	06:09'46"
43	08'48"	06:18'34"
44.0	09'01"	06:27'09"

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