湯家權 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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7.2 km | 00:58:35 | 08:06/km

日期: 2020-01-04 06:07 - 總爬升: 190 m - 地點: 廈門市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 9880 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 08'13" / 07'35" / 08'09" / 08'00" / 08'11" / 08'38" / 05'58" / 16'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'06"

(04'06")

08'03" (+02'03")

508 / 508

165 / 74

2

04'08"

(08'14")

08'12" (+02'12")

503 / 1012

173 / 70

3

04'02"

(12'16")

07'56" (+01'56")

508 / 1520

174 / 72

4

04'02"

(16'18")

08'02" (+02'02")

501 / 2021

173 / 71

5

04'11"

(20'29")

08'19" (+02'19")

502 / 2523

168 / 71

展開計圈分析

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.37 km

Nike fly fk 累積 : 669.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡甫承和其他 16 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-04 13:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'35"	00:15'48"
3	08'09"	00:23'57"
4	08'00"	00:31'57"
5	08'11"	00:40'08"
6	08'38"	00:48'46"
7	05'58"	00:54'44"
7.2	16'39"	00:58'35"

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