陳柏文 2020/01/12 訓練日誌

陳柏文新竹
ID 187034

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陳柏文

29.0 km | 03:32:39 | 07:19/km | 第16半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:32:39
總名次	940 / 2395
分組名次	705 / 1534
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:34'22" (+03'17")

15 km

(01:42'34")

00:37'07" (+06'02")

01:12'14" (+06'47")

20 km

(02:17'41")

00:35'07" (+04'02")

25 km

(02:52'34")

00:34'53" (+03'48")

00:00'00"

Finish

(03:32:39)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 679 m - 地點: 日月潭向山服務中心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2348 Cal - 總步數: 30596 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'01")

1001 / 1001

178 / 86

06'23"

(12'52")

06'22" (+00'55")

1000 / 2001

181 / 86

06'18"

(19'10")

06'16" (+00'49")

1003 / 3004

180 / 88

05'57"

(25'07")

05'56" (+00'29")

1002 / 4007

180 / 93

06'01"

(31'08")

05'58" (+00'31")

1006 / 5013

181 / 92

展開計圈分析

新竹

陳柏文

櫻舞飛揚日月潭環湖馬拉松完賽

留言

慶祝大選結束，二刷日月潭環湖馬拉松賽29Km 完賽
這次總算雪恥，成績進步了一小時😁

賽前宣言: 挑戰日月潭環湖正式賽!

賽後評分: 完賽證書很精美氛圍營造熱鬧很有參與感😁
給 5 星

1月累積里程 : 41.12 km

ASICS 亞瑟士 DynaFlyte3 藍白色累積 : 507.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蘇正男和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'23"	00:12'52"
3	06'18"	00:19'10"
4	05'57"	00:25'07"
5	05'58"	00:31'05"
6	06'35"	00:37'40"
7	08'23"	00:46'03"
8	06'31"	00:52'34"
9	06'12"	00:58'46"
10	06'41"	01:05'27"
11	07'50"	01:13'17"
12	06'06"	01:19'23"
13	08'41"	01:28'04"
14	06'00"	01:34'04"
15	08'30"	01:42'34"
16	08'06"	01:50'40"
17	08'10"	01:58'50"
18	05'27"	02:04'17"
19	06'37"	02:10'54"
20	06'47"	02:17'41"
21	07'40"	02:25'21"
22	08'09"	02:33'30"
23	06'26"	02:39'56"
24	05'42"	02:45'38"
25	06'56"	02:52'34"
26	07'20"	02:59'54"
27	10'03"	03:09'57"
28	10'53"	03:20'50"
29	09'18"	03:30'08"
29.3	07'59"	03:32'39"