杜小男 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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5.1 km | 00:24:26 | 04:48/km

日期: 2020-01-04 06:54 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 05'08" / 04'50" / 04'44" / 04'39" / 04'39" / 04'48" /

35_隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.45 km

Nike Pegasus 35 Zoom 累積 : 1663.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃健煌, Article Teng 和其他 14 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-04 13:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'50"	00:09'58"
3	04'44"	00:14'42"
4	04'39"	00:19'21"
5	04'39"	00:24'00"
5.1	04'39"	00:24'26"

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