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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    15.1 km | 01:29:29 | 05:56/km
    日期: 2020-01-11 05:30 - 地點: 內定 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 151 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
    Pace: 05'48" / 05'26" / 05'22" / 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'28" / 05'28" / 05'42" / 05'36" / 05'44" / 05'34" / 05'53" / 08'10" / 08'30" / 08'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    		05'46" (+00'24")1000 / 1000
    2
    05'25"  (11'11")
    		05'25" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'22"  (16'34")
    		05'22"1000 / 3000
    4
    05'27"  (22'01")
    		05'27" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'26"  (27'27")
    		05'26" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (32'55")
    		05'28" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'27"  (38'23")
    		05'27" (+00'05")1000 / 7000
    8
    05'28"  (43'52")
    		05'28" (+00'06")1000 / 8000
    9
    05'41"  (49'34")
    		05'41" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'35"  (55'09")
    		05'35" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'44"  (01:00'53")
    		05'44" (+00'22")1000 / 11000
    12
    05'33"  (01:06'27")
    		05'33" (+00'11")1000 / 12000
    13
    05'53"  (01:12'20")
    		05'53" (+00'31")1000 / 13000
    14
    08'10"  (01:20'31")
    		08'10" (+02'48")1000 / 14000
    15
    08'30"  (01:29'01")
    		08'30" (+03'08")1000 / 15000
    16
    00'28"  (01:29'29")
    		08'01" (+02'39")58 / 15058
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    跑到沒力氣被姐放鳥了,感謝建民陪～
    為什麼比賽我可以跑完,練習都跑不下去～😣😣😣

    低迷過得去的,為自己加油～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 139.33 km 母子鱷魚 跟上來螢光綠 累積 : 708.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Belle , 陳榮興 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    梁碧玉 阿雷晚安~運動愉快！被團長放鳥是常有的事！🤣🤣
    2020-01-11 19:22 ·
     2 個人推
    Jenny ㄚ雷晚安喲～團練愉快喲～
    低迷過得去的喲～為ㄚ雷加油～🎉🎉
    2020-01-11 20:29 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，週末運動愉快，加油
    2020-01-11 21:54 ·
     1 個人推
    黃國榮 阿雷晚安 團練順心愉快！加油！
    2020-01-11 22:03 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) 雷兄晚安，周末愉快。
    2020-01-11 22:14 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷早安，團練愉快喔！
    2020-01-12 05:14 ·
     1 個人推
    Judy 咳咳咳!!知道我為什麼要放鳥嗎.....
    因為你們都在討論妹妹，我怎麼加入話題咩....
    2020-01-12 11:47 ·
     2 個人推
    張加慶 謝謝阿雷今天補給我最愛的美式咖啡，太讚了啦！
    2020-01-12 11:49 ·
     2 個人推
    陳淑貌 阿雷午安！
    這兩張圖是說明了！ㄧ切的付出與辛苦是有代價的嗎？團練愉快！
    2020-01-12 14:35 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 碧玉姐～她″快″沒跑友陪跑囉～😁
    Jenny謝謝～但好久耶,悶死了～😤
    清榮哥謝謝囉～～～
    國榮哥謝謝～假期愉快～～
    曾大哥謝謝～～～
    Judy～我們在討論跑在我們前面的咩,那麼會跑～～
    加慶不客氣～有溫暖到就好～
    淑貌姐～我知道了,還練不夠～😣😣😣
    2020-01-12 17:11 ·
    黃進發 ㄚ雷午安，你的低迷即將過去了！ㄚ雷你一定沒問題的，加油！
    2020-01-12 17:37 ·
     1 個人推
    建民 好大的振波儀器，看起來挺恐怖的！
    2020-01-13 07:30 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 原來是討論咩，難怪跑不完🤣🤣🤣
    2020-01-14 14:44 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑15K愉悅！
    2020-01-23 21:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'26"00:11'14"
    305'22"00:16'36"
    405'27"00:22'03"
    505'26"00:27'29"
    605'29"00:32'58"
    705'28"00:38'26"
    805'28"00:43'54"
    905'42"00:49'36"
    1005'36"00:55'12"
    1105'44"01:00'56"
    1205'34"01:06'30"
    1305'53"01:12'23"
    1408'10"01:20'33"
    1508'30"01:29'03"
    15.108'14"01:29'32"

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