12.3 km | 01:05:06 | 05:18/km日期: 2020-01-06 17:26 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'17" / 05'16" / 05'11" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'19" / 05'26" / 05'28" / 05'20" / 05'13" / 05'11" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'03" | 258 / 12258 |
自主訓練 - 新週恢復練跑~
# 沒有衝不過的關卡，只怕練習的份量
不足夠。
# 勤能補拙& 慢工出細活& 持之以恆，
相信我也一定可以做到!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
356.65 km 
Skechers GO Run Forza 3 累積 :
2209.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'16" | 00:10'33" |
| 3 | 05'11" | 00:15'44" |
| 4 | 05'21" | 00:21'05" |
| 5 | 05'23" | 00:26'28" |
| 6 | 05'24" | 00:31'52" |
| 7 | 05'19" | 00:37'11" |
| 8 | 05'26" | 00:42'37" |
| 9 | 05'28" | 00:48'05" |
| 10 | 05'20" | 00:53'25" |
| 11 | 05'13" | 00:58'38" |
| 12 | 05'11" | 01:03'49" |
| 12.3 | 05'01" | 01:05'07" |
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