湯家權 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.2 km | 00:07:50 | 06:16/km

日期: 2020-01-07 19:30 - 地點: 東橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 88 Cal - 總步數: 1368 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'26" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'22"

(03'22")

06'38" (+00'30")

507 / 507

173 / 86

2

03'05"

(06'27")

06'08"

501 / 1008

174 / 93

3

01'23"

(07'50")

05'32"

250 / 1258

177 / 101

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.37 km

虎走六累積 : 595.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡甫承和其他 16 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-07 21:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
1.2	05'36"	00:07'50"

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