Yangchang-RUN希望 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

7.6 km | 00:52:49 | 06:59/km

日期: 2020-01-07 20:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 07'07" / 06'59" / 06'48" / 07'18" / 06'54" / 06'48" / 06'48" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'06")

06'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'54")

06'48" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'12")

07'17" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'06")

06'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.32 km

Mizuno Wave Rider 22 (白4E) 累積 : 1723.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Roger Liu , 衝浪小子-RUN希望和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'59"	00:14'06"
3	06'48"	00:20'54"
4	07'18"	00:28'12"
5	06'54"	00:35'06"
6	06'48"	00:41'54"
7	06'48"	00:48'42"
7.6	07'24"	00:52'49"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km