Benson Shen 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.3 km | 01:33:26 | 25.3 km/h

日期: 2020-01-09 05:21 - 總爬升: 221 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 踏頻: 68 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

20.11 (-18.60)

5000 / 5000

2

08'48"

(23'47")

34.29 (-4.42)

5000 / 10000

3

09'30"

(33'17")

31.58 (-7.13)

5000 / 15000

4

22'08"

(55'26")

13.58 (-25.12)

5000 / 20000

5

08'12"

(01:03'38")

36.73 (-1.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 511.25 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 吳俊慶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.0 %
2	7.8	1.0 %
3	29.8	1.0 %
4	31.6	1.0 %
5	24.8	1.0 %
6	32.7	1.0 %
7	32.4	1.2 %
8	35.0	1.0 %
9	35.3	1.0 %
10	35.3	1.2 %
11	36.0	1.0 %
12	35.3	1.0 %
13	35.0	1.2 %
14	23.1	1.2 %
15	32.7	1.2 %
16	30.3	1.2 %
17	24.7	1.3 %
18	17.6	2.1 %
19	8.5	6.8 %
20	8.3	6.9 %
21	34.3	-7.0 %
22	30.5	-6.3 %
23	34.6	-1.3 %
24	42.9	-0.8 %
25	43.9	-0.6 %
26	40.0	-0.6 %
27	30.3	-0.8 %
28	38.7	-0.5 %
29	45.0	-0.6 %
30	42.4	-0.6 %
31	27.9	-1.0 %
32	43.4	-0.3 %
33	40.4	-0.5 %
34	30.3	-0.5 %
35	25.4	-0.4 %
36	19.1	-0.5 %
37	20.6	-0.3 %
38	19.0	-0.4 %
39	22.8	-0.2 %
39.3	16.6	-0.3 %

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