黃聖引 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃聖引台中
ID 458232

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:36:32 | 05:23/km | 第1半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'43")

00:54'24" (+00'35")

10 km

(00:54'24")

00:26'50" (+00'59")

15 km

(01:21'38")

00:27'14" (+01'23")

00:53'49"

20 km

(01:48'13")

00:26'35" (+00'44")

25 km

(02:14'04")

00:25'51"

00:00'00"

Finish

(02:36:32)

日期: 2020-01-12 06:36 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'05")

05'35" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'46")

05'41" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'22")

05'35" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'34")

05'12" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事規劃完善，報名人數剛好，不像另外一場賽事這麼多人簡直塞爆了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·

林家治恭喜完賽👍

2020-01-12 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'36"	00:11'05"
3	05'41"	00:16'46"
4	05'36"	00:22'22"
5	05'12"	00:27'34"
6	05'50"	00:33'24"
7	05'44"	00:39'08"
8	04'53"	00:44'01"
9	05'18"	00:49'19"
10	05'05"	00:54'24"
11	05'29"	00:59'53"
12	04'42"	01:04'35"
13	05'19"	01:09'54"
14	05'25"	01:15'19"
15	06'19"	01:21'38"
16	06'07"	01:27'45"
17	05'06"	01:32'51"
18	04'44"	01:37'35"
19	05'09"	01:42'44"
20	05'29"	01:48'13"
21	05'25"	01:53'38"
22	05'14"	01:58'52"
23	04'58"	02:03'50"
24	05'00"	02:08'50"
25	05'14"	02:14'04"
26	06'10"	02:20'14"
27	06'58"	02:27'12"
28	07'26"	02:34'38"
28.5	04'00"	02:36'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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