Henry Yang 2020/01/19 訓練日誌

Henry Yang 台北市
ID 87935

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Henry Yang

半馬 | 02:34:08 | 07:18/km | 第15半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+01'05")

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:34'34"

15 km

(01:46'24")

00:36'11" (+01'37")

01:15'19" (+05'06")

20 km

(02:25'32")

00:39'08" (+04'34")

Finish

(02:34:08)

日期: 2020-01-19 06:12 - 總爬升: 357 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'22")

1000 / 1000

07'17"

(15'14")

07'17" (+00'43")

1000 / 2000

06'54"

(22'08")

06'54" (+00'20")

1000 / 3000

06'49"

(28'58")

06'49" (+00'15")

1000 / 4000

06'40"

(35'39")

06'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: As usual!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.54 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 398.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'17"	00:15'13"
3	06'56"	00:22'09"
4	06'49"	00:28'58"
5	06'41"	00:35'39"
6	06'34"	00:42'13"
7	06'44"	00:48'57"
8	06'44"	00:55'41"
9	06'50"	01:02'31"
10	07'42"	01:10'13"
11	07'04"	01:17'17"
12	06'55"	01:24'12"
13	07'19"	01:31'31"
14	07'32"	01:39'03"
15	07'21"	01:46'24"
16	08'09"	01:54'33"
17	07'55"	02:02'28"
18	08'37"	02:11'05"
19	07'25"	02:18'30"
20	07'02"	02:25'32"
21	07'02"	02:32'34"
21.3	05'44"	02:34'09"