胡家鳳 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
ID 354326

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6.0 km | 00:35:12 | 05:52/km

日期: 2020-01-13 20:49 - 地點: 履幸福 - 平均心率: 145 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 08'27" / 04'52" / 04'50" / 05'00" / 05'08" / 05'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'57")

1000 / 1000

2

04'52"

(12'39")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'49"

(17'28")

04'49"

1000 / 3000

4

05'00"

(22'28")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'36")

05'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡家鳳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	04'52"	00:13'19"
3	04'50"	00:18'09"
4	05'00"	00:23'09"
5	05'08"	00:28'17"
6	05'18"	00:33'35"
6.4	05'15"	00:35'53"

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