10.0 km | 00:58:55 | 05:52/km日期: 2020-01-13 20:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 06'36" / 06'15" / 05'44" / 05'24" / 05'12" / 05'34" / 05'31" / 05'33" / 06'25" / 05'58" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'05") | 15 / 10015 |
先2公里暖身，3公里漸速，3公里持速，2公里收操。跑完有些意猶未盡，但中間也有痛苦的時候，應該是有練到。
今天穿壓縮褲，原本不太習慣，有點熱，後來感覺右大腿四頭肌緊緊的，可能是還沒恢復，那8公里就好別再受傷，後來想要收操不如就慢慢跑到10公里好了，第10公里跑到很順很舒服，速度竟也有上來（破6分速558），這樣很好👌，現在10公里已經一點也不覺得遠了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.64 km 
華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'15" | 00:12'51" |
| 3 | 05'44" | 00:18'35" |
| 4 | 05'24" | 00:23'59" |
| 5 | 05'12" | 00:29'11" |
| 6 | 05'34" | 00:34'45" |
| 7 | 05'31" | 00:40'16" |
| 8 | 05'33" | 00:45'49" |
| 9 | 06'25" | 00:52'14" |
| 10 | 05'58" | 00:58'12" |
| 10.0 | 05'24" | 00:58'17" |
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