大日 2020/01/19 訓練日誌

大日桃園
ID 1975

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大日

全馬 | 05:19:43 | 07:34/km | 第43馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:19:43
總名次	3802 / 4552
分組名次	781 / 924
平均速度	07:34/km

官方證書

大日

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:33'36" (+00'13")

15 km

(01:42'29")

00:35'30" (+02'07")

01:10'28" (+03'29")

20 km

(02:17'27")

00:34'58" (+01'35")

25 km

(02:56'00")

00:38'33" (+05'10")

01:18'08" (+11'09")

30 km

(03:35'35")

00:39'35" (+06'12")

35 km

(04:14'50")

00:39'15" (+05'52")

01:21'52" (+14'53")

40 km

(04:57'27")

00:42'37" (+09'14")

Finish

(05:19:43)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2919 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'55")

1000 / 1000

06'21"

(13'37")

06'21"

1000 / 2000

06'30"

(20'08")

06'30" (+00'09")

1000 / 3000

06'35"

(26'43")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

06'39"

(33'22")

06'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大日

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桃園

大日

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大日

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賽後評分: 一切都普普。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.48 km

hoka one one clifton 5 累積 : 463.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝙蝠俠, Steven Huang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'21"	00:13'38"
3	06'31"	00:20'09"
4	06'34"	00:26'43"
5	06'40"	00:33'23"
6	06'36"	00:39'59"
7	06'47"	00:46'46"
8	06'50"	00:53'36"
9	06'48"	01:00'24"
10	06'35"	01:06'59"
11	06'43"	01:13'42"
12	06'43"	01:20'25"
13	06'53"	01:27'18"
14	07'06"	01:34'24"
15	08'05"	01:42'29"
16	06'51"	01:49'20"
17	07'01"	01:56'21"
18	07'03"	02:03'24"
19	07'07"	02:10'31"
20	06'56"	02:17'27"
21	07'54"	02:25'21"
22	07'03"	02:32'24"
23	09'13"	02:41'37"
24	07'11"	02:48'48"
25	07'12"	02:56'00"
26	08'38"	03:04'38"
27	07'20"	03:11'58"
28	07'57"	03:19'55"
29	07'45"	03:27'40"
30	07'55"	03:35'35"
31	07'28"	03:43'03"
32	07'24"	03:50'27"
33	08'38"	03:59'05"
34	07'33"	04:06'38"
35	08'12"	04:14'50"
36	08'04"	04:22'54"
37	08'41"	04:31'35"
38	09'28"	04:41'03"
39	07'34"	04:48'37"
40	08'50"	04:57'27"
41	08'04"	05:05'31"
42	09'15"	05:14'46"
42.6	07'52"	05:19'45"