po-hao huang(449) 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

po-hao huang(449) 新竹
ID 26505

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po-hao huang(449)

9.4 km | 01:03:01 | 06:41/km

日期: 2014-08-21 17:37 - 總爬升: 109 m - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'17" / 08'01" / 06'43" / 06'42" / 06'39" / 06'34" / 06'50" / 06'21" / 06'31" / 05'44" /

首次運用核心跑步，把雙腳想像成鞭子，核心甩的越用力雙腳就會越能帶出速度，但跑完腰很酸，相對的腳卻感覺不到任何不適也不會酸！因為跑的很慢XD

8月累積里程 : 117.85 km

ASICS GEL-NEO33 累積 : 635.4 km

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), COLIN CHEN 和其他 116 人說推

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觀看另 5 則留言

520Pan(靜心湖午跑班) 下次補給時來個教學指導

2014-08-21 20:22 ·

po-hao huang(449) pan大～靜心湖攏勇咖不敢造次啊

2014-08-21 20:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'01"	00:14'18"
3	06'43"	00:21'01"
4	06'42"	00:27'43"
5	06'39"	00:34'22"
6	06'34"	00:40'56"
7	06'50"	00:47'46"
8	06'21"	00:54'07"
9	06'31"	01:00'38"
9.4	05'44"	01:03'01"

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