黃文昱 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.2 km | 01:12:24 | 05:55/km

日期: 2020-01-20 16:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'07" / 06'09" / 06'07" / 06'01" / 06'00" / 05'52" / 05'51" / 06'00" / 05'54" / 05'52" / 05'55" / 05'29" / 05'06" /

步頻:182 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.92 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

馬松華, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'09"	00:12'16"
3	06'07"	00:18'23"
4	06'01"	00:24'24"
5	06'00"	00:30'24"
6	05'52"	00:36'16"
7	05'51"	00:42'07"
8	06'00"	00:48'07"
9	05'54"	00:54'01"
10	05'52"	00:59'53"
11	05'55"	01:05'48"
12	05'29"	01:11'17"
12.2	05'06"	01:12'23"

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成績 : 01:07:05

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