余文豪 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

余文豪台北市
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9.1 km | 01:12:09 | 07:54/km

日期: 2014-08-21 05:35 - 總爬升: 232 m - 地點: 中社 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 08'12" / 07'33" / 07'21" / 07'47" / 12'14" / 10'42" / 06'01" / 06'18" / 04'55" / 08'23" /

台北市

余文豪

·

早起的Tman有豐盛吃！
繼昨晚Bash後微醺腦袋昏昏下！
睡不到3小時立馬趕晨跑，跑不是很快就當恢復跑好了！
今日路線從中社一路上山頂，到頂後繼續往內跑，跑到石頭屋沿至善路三段往下回到中社，一圈9K還不賴！
結束後已經有人幫買台北必吃早餐─豐盛號
真是太貼心了！炭烤三明治一份還分兩個裝，多到吃不完太爽了！
離二鐵剩三天，要慢慢減量來衝比賽了！
加油！！

8月累積里程 : 53.13 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 399.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, terresa 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'33"	00:15'45"
3	07'21"	00:23'06"
4	07'47"	00:30'53"
5	12'14"	00:43'07"
6	10'42"	00:53'49"
7	06'01"	00:59'50"
8	06'18"	01:06'08"
9	04'55"	01:11'03"
9.1	08'23"	01:12'09"

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