杜小男 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:45:31 | 05:20/km | 第11馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'12")

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'32"

15 km

(01:11'47")

00:24'31" (+00'59")

00:50'57" (+03'41")

20 km

(01:38'13")

00:26'26" (+02'54")

25 km

(02:06'06")

00:27'53" (+04'21")

00:57'46" (+10'30")

30 km

(02:35'59")

00:29'53" (+06'21")

35 km

(03:05'21")

00:29'22" (+05'50")

00:57'11" (+09'55")

40 km

(03:33'10")

00:27'49" (+04'17")

Finish

(03:45:31)

日期: 2020-01-19 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2841 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

桃園

杜小男

·

虎_與同事挑戰330，但23k/28k小腿抽筋忍完賽

賽前宣言: 破PB 330

賽後評分: 補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.45 km

亞瑟士虎走-2 累積 : 233.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡志峰, 蔡秉軒和其他 19 人說推

·

觀看另 8 則留言

世強恭喜完賽

2020-01-19 22:45 ·

李育叡超強的！一陣風耶～～～

2020-01-20 08:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'34"	00:14'19"
4	04'39"	00:18'58"
5	04'46"	00:23'44"
6	04'31"	00:28'15"
7	04'44"	00:32'59"
8	04'59"	00:37'58"
9	04'32"	00:42'30"
10	04'46"	00:47'16"
11	04'53"	00:52'09"
12	05'01"	00:57'10"
13	04'40"	01:01'50"
14	05'05"	01:06'55"
15	04'52"	01:11'47"
16	05'27"	01:17'14"
17	05'53"	01:23'07"
18	05'17"	01:28'24"
19	04'55"	01:33'19"
20	04'54"	01:38'13"
21	05'45"	01:43'58"
22	06'17"	01:50'15"
23	05'38"	01:55'53"
24	05'08"	02:01'01"
25	05'05"	02:06'06"
26	06'57"	02:13'03"
27	05'16"	02:18'19"
28	06'25"	02:24'44"
29	04'58"	02:29'42"
30	06'17"	02:35'59"
31	04'53"	02:40'52"
32	05'20"	02:46'12"
33	06'33"	02:52'45"
34	06'02"	02:58'47"
35	06'34"	03:05'21"
36	05'03"	03:10'24"
37	06'12"	03:16'36"
38	05'39"	03:22'15"
39	05'49"	03:28'04"
40	05'06"	03:33'10"
41	05'00"	03:38'10"
42	04'54"	03:43'04"
42.5	04'43"	03:45'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km