desmond_myf 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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18.4 km | 02:27:09 | 08:00/km

日期: 2020-01-19 07:31 - 地點: 沙田 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1191 Cal

Pace: 05'10" / 05'02" / 05'05" / 05'27" / 05'12" / 05'56" / 05'25" / 05'48" / 06'07" / 06'58" / 07'13" / 06'52" / 06'15" / 07'03" / 10'42" / 11'55" / 11'44" / 11'06" / 06'50" /

十幾KM 腳已有反應, 最後5K要行, 又凍又肚餓, 我幾怕咁病左就死燃緊, 你知啦! 點知人哋以為我中左武漢肺炎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.50 km

New Balance 1500 v5 累積 : 379.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'05"	00:15'17"
4	05'27"	00:20'44"
5	05'12"	00:25'56"
6	05'56"	00:31'52"
7	05'25"	00:37'17"
8	05'48"	00:43'05"
9	06'07"	00:49'12"
10	06'58"	00:56'10"
11	07'13"	01:03'23"
12	06'52"	01:10'15"
13	06'15"	01:16'30"
14	07'03"	01:23'33"
15	10'42"	01:34'15"
16	11'55"	01:46'10"
17	11'44"	01:57'54"
18	11'06"	02:09'00"
18.4	06'49"	02:11'35"

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