A.che(阿哲) 2020/01/19 訓練日誌

A.che(阿哲) 台北市
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A.che(阿哲)

半馬 | 02:29:33 | 07:05/km | 第8半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+00'03")

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:34'55" (+01'09")

15 km

(01:47'36")

00:38'52" (+05'06")

01:12'38" (+03'54")

20 km

(02:21'22")

00:33'46"

Finish

(02:29:33)

日期: 2020-01-19 06:10 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'32")

1000 / 1000

06'39"

(13'34")

06'39" (+00'16")

1000 / 2000

06'39"

(20'13")

06'39" (+00'16")

1000 / 3000

06'59"

(27'13")

06'59" (+00'36")

1000 / 4000

06'36"

(33'49")

06'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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A.che(阿哲)

還在睡眼惺忪下，看到廣場一堆人精神就來了

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A.che(阿哲)

總算完賽拉

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前一天便秘，結果今天參加路跑，果然跑一跑就去拉肚子了。（東馬前的唯一場半馬路跑賽）

賽前宣言: 東馬前的測試

賽後評分: 第一次參加，補給跟路線都規劃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.83 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1677.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	06'39"	00:20'13"
4	07'00"	00:27'13"
5	06'36"	00:33'49"
6	07'19"	00:41'08"
7	06'46"	00:47'54"
8	07'05"	00:54'59"
9	06'55"	01:01'54"
10	06'50"	01:08'44"
11	07'01"	01:15'45"
12	08'16"	01:24'01"
13	09'41"	01:33'42"
14	07'02"	01:40'44"
15	06'52"	01:47'36"
16	07'17"	01:54'53"
17	06'43"	02:01'36"
18	06'46"	02:08'22"
19	06'37"	02:14'59"
20	06'23"	02:21'22"
21	06'24"	02:27'46"
21.3	05'53"	02:29'33"