10.6 km | 01:01:22 | 05:47/km日期: 2014-08-21 20:59 - 地點: 園區~靜心湖~ - 天氣: 涼~ - 平均心率: 59 - 卡路里: 706 Cal
Pace: 06'03" / 05'44" / 05'27" / 05'30" / 05'40" / 05'42" / 05'30" / 05'48" / 05'43" / 06'52" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'36") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'43" (+00'17") | 1012 / 2023 |
| 3 | | 05'26" | 1006 / 3029 |
| 4 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 4030 |
| 5 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 5030 |
| 6 | | 05'41" (+00'15") | 1007 / 6038 |
| 7 | | 05'32" (+00'06") | 1011 / 7050 |
| 8 | | 05'45" (+00'19") | 1012 / 8062 |
| 9 | | 05'43" (+00'17") | 1005 / 9068 |
| 10 | | 06'51" (+01'25") | 1014 / 10083 |
中午少跑了0.5K晚上補回來哈哈哈~~
我看這是我幾個月來最精實的一天了吧@@一日三跑~~曇花一現哈哈~~~
晚上天氣還不錯~!上課完回來整理一下就出發啦~~
不過腳還有點酸就是了~~一開始跑的時候還好~~跑到8-9K就開始沒什麼立了~~正好跑到湖邊去喝水~~喝完之後就跑回來收工哈哈~~明天早上應該起不來了~~偷懶一下唄!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'44" | 00:11'47" |
| 3 | 05'27" | 00:17'14" |
| 4 | 05'30" | 00:22'44" |
| 5 | 05'40" | 00:28'24" |
| 6 | 05'42" | 00:34'06" |
| 7 | 05'30" | 00:39'36" |
| 8 | 05'48" | 00:45'24" |
| 9 | 05'43" | 00:51'07" |
| 10 | 06'52" | 00:57'59" |
| 10.6 | 05'33" | 01:01'22" |
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