池煥旗 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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13.3 km | 01:24:37 | 06:22/km

日期: 2014-08-23 04:56 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨的涼快 - 平均心率: 131 - 卡路里: 940 Cal

Pace: 06'41" / 07'01" / 06'39" / 06'16" / 05'58" / 06'11" / 06'35" / 06'29" / 06'03" / 06'06" / 05'51" / 06'34" / 06'23" / 06'35" /

再次清晨起跑，輕哼我又來到我的尋夢園的歌曲，輕快、微涼、寧靜，悠悠慢跑在河濱小徑，看著東方由暗變明，雲彩由紅變亮，專注、輕巧地跑完二大圈一小圈13K，今天又美麗的週末。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

溫文豐, Kukini 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'01"	00:13'42"
3	06'39"	00:20'21"
4	06'16"	00:26'37"
5	05'58"	00:32'35"
6	06'11"	00:38'46"
7	06'35"	00:45'21"
8	06'29"	00:51'50"
9	06'03"	00:57'53"
10	06'06"	01:03'59"
11	05'51"	01:09'50"
12	06'34"	01:16'24"
13	06'23"	01:22'47"
13.3	06'35"	01:24'37"

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