黃志榮 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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11.3 km | 01:56:34 | 10:18/km

日期: 2020-01-22 16:57 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 91 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 10'30" / 10'39" / 11'22" / 11'52" / 12'39" / 11'14" / 10'21" / 10'05" / 10'09" / 08'22" / 08'36" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

10'30" (+02'09")

1000 / 1000

2

10'38"

(21'09")

10'38" (+02'17")

1000 / 2000

3

11'22"

(32'31")

11'22" (+03'01")

1000 / 3000

4

11'51"

(44'22")

11'51" (+03'30")

1000 / 4000

5

12'39"

(57'02")

12'39" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

已經連續踩到🍋🍋🍋🍋🍋好幾天了😩😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.82 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30380.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 🌿淑琴🌿 和其他 35 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮跑步愉快！

2020-01-23 17:56 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 香蕉嗎

2020-01-24 07:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	10'39"	00:21'09"
3	11'22"	00:32'31"
4	11'52"	00:44'23"
5	12'39"	00:57'02"
6	11'14"	01:08'16"
7	10'21"	01:18'37"
8	10'05"	01:28'42"
9	10'09"	01:38'51"
10	08'22"	01:47'13"
11	08'36"	01:55'49"
11.3	02'31"	01:56'34"

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