A.H. 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

A.H. 台中
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5.3 km | 01:07:48 | 12:42/km

日期: 2020-01-25 06:42 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 10778 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 17'56" / 13'09" / 09'13" / 11'38" / 11'26" / 13'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'01"

(18'01")

17'59" (+08'03")

1001 / 1001

158 / 35

2

13'14"

(31'15")

13'13" (+03'17")

1000 / 2002

135 / 55

3

09'57"

(41'12")

09'56"

1000 / 3003

150 / 66

4

11'03"

(52'15")

11'01" (+01'05")

1001 / 4004

173 / 52

5

12'00"

(01:04'15")

11'59" (+02'03")

1000 / 5005

171 / 48

6

03'33"

(01:07'48")

10'52" (+00'56")

326 / 5331

186 / 49

台中

A.H.

·

新年快樂!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.37 km

ASICS TARTHERZEAL黑虎累積 : 2520.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'56"	00:17'56"
2	13'09"	00:31'05"
3	09'13"	00:40'18"
4	11'38"	00:51'56"
5	11'26"	01:03'22"
5.3	13'22"	01:07'48"

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