William Wen 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

William Wen 新竹
ID 158101

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10.0 km | 01:02:22 | 06:13/km

日期: 2014-08-23 06:23 - 總爬升: 117 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1103 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'29" / 06'30" / 05'54" / 07'03" / 05'48" / 06'57" / 06'03" / 06'07" / 05'56" / 05'08" / 45'00" /

第二圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.94 km

ASICS 虎走累積 : 985.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

方俊傑和 Peiyin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	05'54"	00:18'53"
4	07'03"	00:25'56"
5	05'48"	00:31'44"
6	06'57"	00:38'41"
7	06'03"	00:44'44"
8	06'07"	00:50'51"
9	05'56"	00:56'47"
10	05'08"	01:01'55"
10.0	34'36"	01:02'22"

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