黃志榮 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:33:00 | 08:18/km

日期: 2020-01-25 16:42 - 地點: 老地方 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 14'10" / 09'08" / 07'03" / 06'18" / 11'06" / 06'04" / 09'38" / 07'06" / 09'12" / 05'42" / 07'04" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

14'09" (+08'27")

1000 / 1000

2

09'08"

(23'17")

09'08" (+03'26")

1000 / 2000

3

07'02"

(30'20")

07'02" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'17"

(36'37")

06'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

11'06"

(47'43")

11'06" (+05'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

大年初一都會去媽祖廟走春拜拜，祈求神明保佑家人新的一年平安、健康！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.82 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31090.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, Alice 和其他 29 人說推

·

觀看另 15 則留言

2020-01-26 17:01 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-01-27 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'10"	00:14'10"
2	09'08"	00:23'18"
3	07'03"	00:30'21"
4	06'18"	00:36'39"
5	11'06"	00:47'45"
6	06'04"	00:53'49"
7	09'38"	01:03'27"
8	07'06"	01:10'33"
9	09'12"	01:19'45"
10	05'42"	01:25'27"
11	07'04"	01:32'31"
11.2	02'30"	01:33'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km