小熊 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

小熊屏東
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111.2 km | 04:27:37 | 24.9 km/h

日期: 2020-01-27 05:51 - 總爬升: 222 m - 天氣: 風🌀冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

27.27 (-7.34)

5000 / 5000

2

09'46"

(20'49")

30.77 (-3.85)

5000 / 10000

3

10'54"

(31'43")

27.69 (-6.92)

5000 / 15000

4

10'37"

(42'21")

28.35 (-6.27)

5000 / 20000

5

11'35"

(53'56")

25.90 (-8.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

初三
卡踏車🌀咻咻壓馬路
原本想去小海豚享受早餐👀海的日子，但是馬路上全部的是車車唬嘯耳過，超商擠滿車子和人群，只好在55k折返放棄，回程逆🌀跟本無法踩踏前進，龜速到枋寮全家吃早餐，才要一咪咪的力氣踩回家。
#初三睡到飽不好嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

懷文, choosy 和其他 19 人說推

·

懷文初三騎得更遠了!太強大了!

2020-01-29 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.2 %
2	26.5	1.0 %
3	23.1	-0.4 %
4	31.0	-0.4 %
5	28.1	1.0 %
6	27.5	-0.3 %
7	31.9	-0.2 %
8	31.0	-0.2 %
9	31.9	-0.2 %
10	31.9	-0.2 %
11	26.7	-0.3 %
12	20.8	-0.4 %
13	31.9	-0.3 %
14	31.9	1.3 %
15	30.0	-0.4 %
16	27.1	1.0 %
17	29.5	-0.8 %
18	28.6	1.2 %
19	28.8	-0.3 %
20	27.5	-0.2 %
21	27.3	-0.6 %
22	19.9	-0.2 %
23	30.8	-0.4 %
24	26.1	1.0 %
25	28.1	-0.2 %
26	28.8	-0.2 %
27	18.3	-0.2 %
28	35.0	-0.3 %
29	35.0	-0.1 %
30	31.3	1.5 %
31	26.9	-0.8 %
32	28.8	1.0 %
33	33.0	1.0 %
34	29.5	1.0 %
35	33.0	1.0 %
36	35.3	1.0 %
37	28.6	-0.3 %
38	41.4	-0.8 %
39	34.0	-0.8 %
40	36.0	-0.5 %
41	17.2	-0.3 %
42	33.6	1.2 %
43	26.5	2.4 %
44	38.7	-1.3 %
45	37.1	2.5 %
46	38.3	-0.6 %
47	26.9	1.2 %
48	33.3	1.0 %
49	34.0	1.2 %
50	35.0	-0.5 %
51	35.0	-1.2 %
52	32.7	-0.8 %
53	30.0	2.8 %
54	36.0	-0.2 %
55	35.0	-0.2 %
56	15.9	-0.7 %
57	24.3	-0.4 %
58	21.6	1.8 %
59	25.9	-1.1 %
60	23.8	-0.5 %
61	20.5	1.2 %
62	22.9	-0.4 %
63	23.7	-0.4 %
64	24.7	-0.4 %
65	19.3	1.0 %
66	15.9	-1.0 %
67	20.6	1.4 %
68	21.3	-2.0 %
69	21.4	-0.4 %
70	24.3	-0.7 %
71	2.9	1.0 %
72	22.9	1.0 %
73	21.2	1.0 %
74	20.6	1.0 %
75	22.1	1.0 %
76	22.8	-0.5 %
77	20.5	-0.8 %
78	24.5	-0.6 %
79	24.5	-0.7 %
80	24.5	-0.2 %
81	17.9	2.0 %
82	19.6	-0.4 %
83	22.1	1.0 %
84	22.5	-0.8 %
85	18.8	-0.3 %
86	25.9	-0.4 %
87	20.8	-0.3 %
88	20.8	1.0 %
89	22.2	-0.2 %
90	18.2	-0.6 %
91	24.7	-0.3 %
92	20.1	-0.7 %
93	25.2	1.2 %
94	24.2	1.2 %
95	19.0	-0.2 %
96	24.3	1.0 %
97	26.1	-0.8 %
98	24.7	-0.4 %
99	19.9	1.3 %
100	23.5	1.0 %
101	26.1	-0.4 %
102	22.9	1.3 %
103	25.2	1.0 %
104	23.7	1.0 %
105	18.9	1.0 %
106	21.4	-0.4 %
107	26.3	-0.4 %
108	19.3	1.0 %
109	19.9	1.0 %
110	19.0	1.0 %
111	22.0	1.3 %
111.1	17.1	-0.5 %

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