Jon Li 阿雄 2020/01/27 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
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Jon Li 阿雄

19.4 km | 01:41:21 | 05:13/km

日期: 2020-01-27 14:05 - 總爬升: 209 m - 地點: 中路重劃區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 993 Cal - 總步數: 18158 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 04'31" / 04'44" / 04'37" / 04'44" / 04'36" / 05'02" / 08'37" / 05'09" / 05'05" / 04'55" / 04'54" / 05'10" / 04'49" / 04'55" / 04'51" / 04'56" / 04'56" / 05'24" / 06'26" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'34"

1001 / 1001

186 / 117

04'45"

(09'20")

04'43" (+00'09")

1004 / 2005

186 / 113

04'44"

(14'04")

04'43" (+00'09")

1001 / 3006

186 / 113

04'47"

(18'51")

04'46" (+00'12")

1001 / 4008

187 / 111

04'46"

(23'37")

04'45" (+00'11")

1000 / 5008

186 / 112

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

留言

過年這段期間身體微恙，上週跑步里程是近來最低的一週，今日7k肚子不舒服，回頭找廁所方便去，在8k於小七補給舒跑運動飲料
昨日通知2/9金門馬已確定取消，算了這樣也好，一來顧身體二來顧荷包，因為今年過年真的太緊繃了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.20 km

亞瑟士 (2E)T821N 虎走 6-500 26.5 累積 : 2584.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳孫文, keats chi 和其他 15 人說推

留言

雲遠德新年快樂

2020-01-28 10:45 ·

1 個人推

lilliane 下次停下來，可以把手錶按暫停啦~~~你過年很緊繃，真巧，我也是耶，好欠coco喔....😞😞😞。

2020-01-28 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'44"	00:09'15"
3	04'37"	00:13'52"
4	04'44"	00:18'36"
5	04'36"	00:23'12"
6	05'02"	00:28'14"
7	08'37"	00:36'51"
8	05'09"	00:42'00"
9	05'05"	00:47'05"
10	04'55"	00:52'00"
11	04'54"	00:56'54"
12	05'10"	01:02'04"
13	04'49"	01:06'53"
14	04'55"	01:11'48"
15	04'51"	01:16'39"
16	04'56"	01:21'35"
17	04'56"	01:26'31"
18	05'24"	01:31'55"
19	06'26"	01:38'21"
19.4	07'59"	01:41'21"