Herro Wang 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Herro Wang 台南
ID 154422

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94.9 km | 08:41:06 | 10.9 km/h

日期: 2019-12-22 07:11 - 總爬升: 1853 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1898 Cal - 平均步頻: 143 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.77 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	3.0 %
2	22.0	2.6 %
3	19.6	4.6 %
4	12.9	4.8 %
5	6.0	-4.2 %
6	31.0	-4.3 %
7	19.6	2.1 %
8	5.1	2.5 %
9	21.4	2.9 %
10	20.0	2.7 %
11	15.8	3.8 %
12	14.5	4.0 %
13	9.9	6.9 %
14	2.4	6.4 %
15	10.1	6.9 %
16	7.9	8.0 %
17	4.5	6.8 %
18	13.0	5.7 %
19	18.4	3.5 %
20	10.0	7.2 %
21	13.0	4.9 %
22	5.5	-6.2 %
23	30.0	-7.9 %
24	25.7	-8.8 %
25	25.7	-4.5 %
26	12.2	5.6 %
27	17.6	3.2 %
28	8.7	7.7 %
29	16.7	-3.5 %
30	9.6	4.9 %
31	11.1	5.0 %
32	8.9	6.9 %
33	9.6	4.8 %
34	2.6	3.5 %
35	7.2	4.3 %
36	10.7	6.3 %
37	3.0	8.2 %
38	7.1	8.5 %
39	6.6	8.0 %
40	4.1	6.5 %
41	11.4	4.6 %
42	15.0	3.4 %
43	31.0	-4.0 %
44	18.4	1.9 %
45	0.9	7.6 %
46	28.1	-4.3 %
47	27.3	-2.2 %
48	14.3	3.6 %
49	25.7	-2.7 %
50	22.5	-5.7 %
51	2.5	4.0 %
52	36.0	-3.8 %
53	32.1	-6.7 %
54	19.6	4.3 %
55	10.0	6.1 %
56	23.7	-2.1 %
57	42.9	-3.8 %
58	20.9	2.3 %
59	17.0	3.8 %
60	32.1	-3.9 %
61	4.1	-3.4 %
62	39.1	-6.2 %
63	36.0	-7.2 %
64	33.3	-6.2 %
65	40.9	-6.2 %
66	37.5	-6.0 %
67	37.5	-6.9 %
68	29.0	-5.9 %
69	34.6	-6.8 %
70	34.6	-6.4 %
71	37.5	-4.7 %
72	33.3	-5.5 %
73	36.0	-3.9 %
74	12.7	-4.5 %
75	39.1	-5.8 %
76	42.9	-4.6 %
77	36.0	-3.4 %
78	34.6	-6.1 %
79	4.9	4.7 %
80	39.1	-2.9 %
81	37.5	-1.9 %
82	36.0	-1.5 %
83	39.1	-1.4 %
84	20.9	-1.5 %
85	17.3	5.7 %
86	37.5	-4.2 %
87	33.3	-2.5 %
88	16.7	2.7 %
89	15.5	4.4 %
90	11.1	4.7 %
91	23.1	3.6 %
92	36.0	-4.5 %
93	31.0	-4.1 %
94	30.0	-1.5 %
95	32.1	-2.4 %
94.9	-15.9	-2.0 %

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