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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    17.0 km | 01:54:04 | 06:41/km
    日期: 2020-01-29 06:18 - 總爬升: 342 m - 地點: 員林運動公園停車場-藤山步道-139-橫山最高點-139-臥龍坡-員林運動公園停車場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1104 Cal - 總步數: 19592 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 77%
    Pace: 08'53" / 07'53" / 07'24" / 06'17" / 06'53" / 06'42" / 06'28" / 06'47" / 06'53" / 06'28" / 06'31" / 06'10" / 06'02" / 06'04" / 06'26" / 06'18" / 05'00" / 22'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'53"  (08'53")
    		08'52" (+04'03")1001 / 1001168 / 67
    2
    08'05"  (16'58")
    		08'04" (+03'15")1000 / 2002166 / 74
    3
    07'26"  (24'24")
    		07'25" (+02'36")1000 / 3002166 / 80
    4
    06'24"  (30'48")
    		06'23" (+01'34")1000 / 4002169 / 92
    5
    06'53"  (37'41")
    		06'52" (+02'03")1001 / 5004172 / 84
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (44'26")
    		06'44" (+01'55")1000 / 6004174 / 84
    7
    06'27"  (50'53")
    		06'26" (+01'37")1002 / 7006175 / 88
    8
    06'52"  (57'45")
    		06'51" (+02'02")1000 / 8007171 / 84
    9
    06'56"  (01:04'41")
    		06'55" (+02'06")1001 / 9008173 / 83
    10
    06'32"  (01:11'13")
    		06'31" (+01'42")1000 / 10009175 / 87
    11
    06'33"  (01:17'46")
    		06'32" (+01'43")1000 / 11010177 / 86
    12
    06'12"  (01:23'58")
    		06'11" (+01'22")1001 / 12011173 / 93
    13
    05'59"  (01:29'57")
    		05'58" (+01'09")1001 / 13012173 / 96
    14
    06'14"  (01:36'11")
    		06'13" (+01'24")1001 / 14014171 / 93
    15
    06'37"  (01:42'48")
    		06'36" (+01'47")1000 / 15015172 / 87
    16
    06'18"  (01:49'06")
    		06'17" (+01'28")1001 / 16016169 / 93
    17
    04'50"  (01:53'56")
    		04'49"1000 / 17016171 / 120
    18
    00'08"  (01:54'04")
    		04'56" (+00'07")27 / 17043165 / 122
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    與土哥約跑
    收心跑
    巧遇史哥騎單車

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 98.69 km 美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 : 1216.5 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    黃可晨, jay是跑者 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    賴瀛洲 早安，新春佳節愉快。
    2020-01-29 10:47 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 大哥，早安，要收心嚕
    2020-01-29 10:48 ·
     1 個人推
    J 你……不是人？哈哈哈～見鬼啦！
    2020-01-29 19:08 ·
     1 個人推
    J 收什麼心啊？你有認真跑嗎？😆😂😂😂
    2020-01-29 19:08 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 陪大哥一起跑慢慢進步阿!!!我跑太快會沒有人陪我跑山的!!!今天跟我跑山的土哥有提到你!!!他也是赤足!!他說我認識你唷!!我說是阿!!他說你很厲害ㄟ....
    2020-01-29 19:25 ·
     3 個人推
    黃可晨 啟宏早，還是恢復正常生活比較好，過年收活很混亂
    2020-01-30 08:12 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥早，雖然混亂，但是還感爽快的ㄟ!!哈哈~一直吃、一直玩、還可以運動，但是還是要回歸正常啦...
    2020-01-31 08:25 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'53"00:08'53"
    207'53"00:16'46"
    307'24"00:24'10"
    406'17"00:30'27"
    506'53"00:37'20"
    606'42"00:44'02"
    706'28"00:50'30"
    806'47"00:57'17"
    906'53"01:04'10"
    1006'28"01:10'38"
    1106'31"01:17'09"
    1206'10"01:23'19"
    1306'02"01:29'21"
    1406'04"01:35'25"
    1506'26"01:41'51"
    1606'18"01:48'09"
    1705'00"01:53'09"
    17.020'33"01:54'04"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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