13.1 km | 01:12:24 | 05:31/km日期: 2020-01-28 06:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'29" / 05'34" / 05'31" / 05'54" / 05'30" / 05'44" / 05'35" / 05'42" / 05'11" / 05'05" / 05'18" / 05'53" / 05'31" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'40" | 98 / 13098 |
初四
鬧鐘響05：15
👀地板濕濕憂鬱扎渣是否出門練跑，拖到06:15才願意去練🏃，風冷手都麻痺了，準備回程一公里才開始ㄒ漂毛毛雨，lucky day撿到練跑日。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
118.87 km 
Nlke zoom fly 累積 :
1182.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'34" | 00:11'03" |
| 3 | 05'31" | 00:16'34" |
| 4 | 05'54" | 00:22'28" |
| 5 | 05'30" | 00:27'58" |
| 6 | 05'44" | 00:33'42" |
| 7 | 05'35" | 00:39'17" |
| 8 | 05'42" | 00:44'59" |
| 9 | 05'11" | 00:50'10" |
| 10 | 05'05" | 00:55'15" |
| 11 | 05'18" | 01:00'33" |
| 12 | 05'53" | 01:06'26" |
| 13 | 05'31" | 01:11'57" |
| 13.1 | 04'43" | 01:12'25" |
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